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Baixar Gambar Senam Dasar PSHT 1-90 PDF

Se você estiver interessado em aprender e praticar a arte marcial tradicional de Persaudaraan Setia Hati Terate (PSHT), você pode querer baixar gambar senam dasar psht 1-90 pdf. Este é um documento que contém as imagens e instruções dos exercícios básicos do PSHT, de 1 a 90. Neste artigo, explicaremos o que é senam dasar psht, como ele pode beneficiá-lo e como baixar gambar senam dasar psht 1-90 pdf.

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O que é Senam Dasar PSHT?

Senam Dasar PSHT é uma série de exercícios que foram desenvolvidos por Kang Mas Irsyad Hadi Widagdo, uma figura proeminente no Persaudaraan Setia Hati Terate (PSHT). PSHT é uma arte marcial originária da Indonésia e faz parte da cultura e herança da Indonésia há séculos. PSHT é baseado na filosofia de Setia (lealdade), Hati (coração) e Terate (carambola), que simbolizam os valores e princípios da arte.

A história e os benefícios do Senam Dasar PSHT

O Senam Dasar PSHT foi criado no ano 2000, como uma forma de introduzir e ensinar os fundamentos do PSHT para iniciantes e entusiastas. É composto por 90 movimentos que são divididos em nove grupos, cada um com dez movimentos. Os movimentos são inspirados nos elementos naturais, como terra, água, fogo, vento e éter. Os movimentos também são projetados para harmonizar o corpo, a mente e o espírito, bem como para melhorar a saúde, o condicionamento físico e a flexibilidade do praticante.

Alguns dos benefícios do Senam Dasar PSHT são:

Fortalece os músculos, ossos, articulações e tendões.

Melhora a circulação sanguínea, a ingestão de oxigênio e o fluxo de energia.

Aumenta o sistema imunológico, o metabolismo e a digestão.

Reduz o estresse, a ansiedade e a depressão.

Aumenta a concentração, o foco e a memória.

Desenvolve autoconfiança, disciplina e respeito.

Promove um sentimento de pertencimento, amizade e fraternidade.

Os passos e movimentos do Senam Dasar PSHT

Os passos e movimentos do Senam Dasar PSHT são fáceis de seguir e praticar. Eles podem ser feitos por qualquer pessoa, independentemente da idade, sexo ou origem. Podem ser realizados individualmente ou em grupo, em ambientes fechados ou ao ar livre. Eles podem ser feitos como um aquecimento, um relaxamento ou um exercício autônomo. Eles podem ser feitos a qualquer hora do dia, desde que você esteja confortável e relaxado.

Os passos e movimentos do Senam Dasar PSHT são os seguintes:

Senam Dasar PSHT 1-10

<img src="(^5^)#page=2" alt="Senam Dasar PSHT Senam Dasar PSHT 11-20

11. Mundur dengan lompatan kecil, tangan di depan (kiri) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang bawah, kaki depan slewah dasar.12. Mundur dengan lompatan kecil, tangan di belakang (kanan) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang bawah, kaki depan slewah dasar.13. Mundur dengan lompatan kecil, tangan di depan (kiri) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang atas, kaki depan slewah dasar.14. Mundur dengan lompatan kecil, tangan di belakang (kanan) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang atas, kaki depan slewah dasar.15. Mundur dengan lompatan kecil, tangan di depan (kiri) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang samping kiri, kaki depan slewah dasar.

16. Mundur dengan lompatan kecil, tangan di belakang (kanan) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang samping kanan, kaki depan slewah dasar.17. Mundur dengan lompatan kecil, tangan di depan (kiri) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang samping kiri bawah, kaki depan slewah dasar.18. Mundur dengan lompatan kecil, tangan di belakang (kanan) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang samping kanan bawah, kaki depan slewah dasar.19. Mundur dengan lompatan kecil, tangan di depan (kiri) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang samping kiri atas, kaki depan slewah dasar.20.Mundur dengan lompatan kecil, tangan di belakang (kanan) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang samping kanan atas, kaki depan slewah dasar.

Senam Dasar PSHT 21-30

21. Mundur dengan lompatan kecil, tangan di depan (kiri) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang samping kiri bawah, kaki depan slewah dasar.22. Mundur dengan lompatan kecil, tangan di belakang (kanan) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang samping kanan bawah, kaki depan slewah dasar.23. Mundur dengan lompatan kecil, tangan di depan (kiri) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang samping kiri atas, kaki depan slewah dasar.24. Mundur dengan lompatan kecil, tangan di belakang (kanan) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang samping kanan atas, kaki depan slewah dasar.25. Mundur dengan lompatan kecil, tangan di depan (kiri) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang samping kiri bawah, kaki depan slewah dasar.

26. Mundur dengan lompatan kecil, tangan di belakang (kanan) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang samping kanan bawah, kaki depan slewah dasar.27. Mundur dengan lompatan kecil, tangan di depan (kiri) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang samping kiri atas, kaki depan slewah dasar.28. Mundur dengan lompatan kecil, tangan di belakang (kanan) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang samping kanan atas, kaki depan slewah dasar.29. Maju dengan lompatan kecil, tangan di depan (kiri) posisi tangan sikutan membuka kosong, pukulan lurus ke arah dada lawan, kaki depan slewah dasar.30. Maju dengan lompatan kecil, tangan di belakang (kanan) posisi tangan sikutan membuka kosong, pukulan lurus ke arah dada lawan, kaki depan slewah dasar.

Senam Dasar PSHT 31-40

31.Maju dengan lompatan kecil, tangan di depan (kiri) posisi tangan sikutan membuka kosong, pukulan lurus ke arah dada lawan, kaki depan slewah dasar.32. Maju dengan lompatan kecil, tangan di belakang (kanan) posisi tangan sikutan membuka kosong, pukulan lurus ke arah dada lawan, kaki depan slewah dasar.33. Maju dengan lompatan kecil, tangan di depan (kiri) posisi tangan sikutan membuka kosong, pukulan lurus ke arah dada lawan, kaki depan slewah dasar.34. Maju dengan lompatan kecil, tangan di belakang (kanan) posisi tangan sikutan membuka kosong, pukulan lurus ke arah dada lawan, kaki depan slewah dasar.35. Mundur dengan lompatan kecil, tangan di depan (kiri) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang bawah, kaki depan slewah dasar.

36. Mundur dengan lompatan kecil, tangan di belakang (kanan) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang bawah, kaki depan slewah dasar.37. Mundur dengan lompatan kecil, tangan di depan (kiri) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang atas, kaki depan slewah dasar.38. Mundur dengan lompatan kecil, tangan di belakang (kanan) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang atas, kaki depan slewah dasar.39. Mundur dengan lompatan kecil, tangan di depan (kiri) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang samping kiri, kaki depan slewah dasar.40. Mundur dengan lompatan kecil, tangan di belakang (kanan) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang samping kanan, kaki depan slewah dasar.

Senam Dasar PSHT 41-50

41. Mundur dengan lompatan kecil, tangan di depan (kiri) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang samping kiri bawah, kaki depan slewah dasar.42.Mundur dengan lompatan kecil, tangan di belakang (kanan) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang samping kanan bawah, kaki depan slewah dasar.43. Mundur dengan lompatan kecil, tangan di depan (kiri) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang samping kiri atas, kaki depan slewah dasar.44. Mundur dengan lompatan kecil, tangan di belakang (kanan) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang samping kanan atas, kaki depan slewah dasar.45. Maju dengan lompatan kecil, tangan di depan (kiri) posisi tangan sikutan membuka kosong, pukulan lurus ke arah dada lawan, kaki depan slewah dasar.

46. Maju dengan lompatan kecil, tangan di belakang (kanan) posisi tangan sikutan membuka kosong, pukulan lurus ke arah dada lawan, kaki depan slewah dasar.47. Maju dengan lompatan kecil, tangan di depan (kiri) posisi tangan sikutan membuka kosong, pukulan lurus ke arah dada lawan, kaki depan slewah dasar.48. Maju dengan lompatan kecil, tangan di belakang (kanan) posisi tangan sikutan membuka kosong, pukulan lurus ke arah dada lawan, kaki depan slewah dasar.49. Maju dengan lompatan kecil, tangan di depan (kiri) posisi tangan sikutan membuka kosong, pukulan lurus ke arah dada lawan, kaki depan slewah dasar.50. Maju dengan lompatan kecil, tangan di belakang (kanan) posisi tangan sikutan membuka kosong, pukulan lurus ke arah dada lawan, kaki depan slewah dasar.

Senam Dasar PSHT 51-60

51. Mundur dengan lompatan kecil, tangan di depan (kiri) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang bawah, kaki depan slewah dasar.52. Mundur dengan lompatan kecil, tangan di belakang (kanan) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang bawah, kaki depan slewah dasar.53. Mundur dengan lompatan kecil, tangan di depan (kiri) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang atas, kaki depan slewah dasar.54.Mundur dengan lompatan kecil, tangan di belakang (kanan) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang atas, kaki depan slewah dasar.55. Mundur dengan lompatan kecil, tangan di depan (kiri) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang samping kiri, kaki depan slewah dasar.

56. Mundur dengan lompatan kecil, tangan di belakang (kanan) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang samping kanan, kaki depan slewah dasar.57. Maju dengan lompatan kecil, tangan di depan (kiri) posisi tangan sikutan membuka kosong, pukulan lurus ke arah dada lawan, kaki depan slewah dasar.58. Maju dengan lompatan kecil, tangan di belakang (kanan) posisi tangan sikutan membuka kosong, pukulan lurus ke arah dada lawan, kaki depan slewah dasar.59. Maju dengan lompatan kecil, tangan di depan (kiri) posisi tangan sikutan membuka kosong, pukulan lurus ke arah dada lawan, kaki depan slewah dasar.60. Maju dengan lompatan kecil, tangan di belakang (kanan) posisi tangan sikutan membuka kosong, pukulan lurus ke arah dada lawan, kaki depan slewah dasar.

Senam Dasar PSHT 61-70

61. Mundur dengan lompatan kecil, tangan di depan (kiri) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang bawah, kaki depan slewah dasar.62. Mundur dengan lompatan kecil, tangan di belakang (kanan) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang bawah, kaki depan slewah dasar.63. Mundur dengan lompatan kecil, tangan di depan (kiri) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang atas, kaki depan slewah dasar.64. Mundur dengan lompatan kecil, tangan di belakang (kanan) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang atas, kaki depan slewah dasar.65. Mundur dengan lompatan kecil, tangan di depan (kiri) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang samping kiri, kaki depan slewah dasar.

66.Mundur dengan lompatan kecil, tangan di belakang (kanan) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang samping kanan, kaki depan slewah dasar.67. Maju dengan lompatan kecil, tangan di depan (kiri) posisi tangan sikutan membuka kosong, pukulan lurus ke arah dada lawan, kaki depan slewah dasar.68. Maju dengan lompatan kecil, tangan di belakang (kanan) posisi tangan sikutan membuka kosong, pukulan lurus ke arah dada lawan, kaki depan slewah dasar.69. Maju dengan lompatan kecil, tangan di depan (kiri) posisi tangan sikutan membuka kosong, pukulan lurus ke arah dada lawan, kaki depan slewah dasar.70. Maju dengan lompatan kecil, tangan di belakang (kanan) posisi tangan sikutan membuka kosong, pukulan lurus ke arah dada lawan, kaki depan slewah dasar.

Senam Dasar PSHT 71-80

71. Mundur dengan lompatan kecil, tangan di depan (kiri) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang bawah, kaki depan slewah dasar.72. Mundur dengan lompatan kecil, tangan di belakang (kanan) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang bawah, kaki depan slewah dasar.73. Mundur dengan lompatan kecil, tangan di depan (kiri) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang atas, kaki depan slewah dasar.74. Mundur dengan lompatan kecil, tangan di belakang (kanan) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang atas, kaki depan slewah dasar.75. Mundur dengan lompatan kecil, tangan di depan (kiri) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang samping kiri, kaki depan slewah dasar.

76. Mundur dengan lompatan kecil, tangan di belakang (kanan) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang samping kanan, kaki depan slewah dasar.77. Maju dengan lompatan kecil, tangan di depan (kiri) posisi tangan sikutan membuka kosong, pukulan lurus ke arah dada lawan, kaki depan slewah dasar.78.Maju dengan lompatan kecil, tangan di belakang (kanan) posisi tangan sikutan membuka kosong, pukulan lurus ke arah dada lawan, kaki depan slewah dasar.79. Maju dengan lompatan kecil, tangan di depan (kiri) posisi tangan sikutan membuka kosong, pukulan lurus ke arah dada lawan, kaki depan slewah dasar.80. Maju dengan lompatan kecil, tangan di belakang (kanan) posisi tangan sikutan membuka kosong, pukulan lurus ke arah dada lawan, kaki depan slewah dasar.

Senam Dasar PSHT 81-90

81. Mundur dengan lompatan kecil, tangan di depan (kiri) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang bawah, kaki depan slewah dasar.82. Mundur dengan lompatan kecil, tangan di belakang (kanan) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang bawah, kaki depan slewah dasar.83. Mundur dengan lompatan kecil, tangan di depan (kiri) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang atas, kaki depan slewah dasar.84. Mundur dengan lompatan kecil, tangan di belakang (kanan) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang atas, kaki depan slewah dasar.85. Mundur dengan lompatan kecil, tangan di depan (kiri) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang samping kiri, kaki depan slewah dasar.

86. Mundur dengan lompatan kecil, tangan di belakang (kanan) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang samping kanan, kaki depan slewah dasar.87. Maju dengan lompatan kecil, tangan di depan (kiri) posisi tangan sikutan membuka kosong, pukulan lurus ke arah dada lawan, kaki depan slewah dasar.88. Maju dengan lompatan kecil, tangan di belakang (kanan) posisi tangan sikutan membuka kosong, pukulan lurus ke arah dada lawan, kaki depan slewah dasar.89. Maju dengan lompatan kecil, tangan di depan (kiri) posisi tangan sikutan membuka kosong, pukulan lurus ke arah dada lawan, kaki depan slewah dasar.90.Maju dengan lompatan kecil, tangan di belakang (kanan) posisi tangan sikutan membuka kosong, pukulan lurus ke arah dada lawan, kaki depan slewah dasar.

Como baixar gambar senam dasar psht 1-90 pdf?

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As melhores fontes e sites para baixar gambar senam dasar psht 1-90 pdf

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As etapas e dicas para baixar gambar senam dasar psht 1-90 pdf

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Você também pode salvar o arquivo no armazenamento do seu dispositivo ou serviço de nuvem, como Google Drive, Dropbox ou OneDrive, para acesso futuro.

Algumas dicas para baixar gambar senam dasar psht 1-90 pdf são:

Certifique-se de ter uma boa conexão com a Internet e espaço de armazenamento suficiente antes de baixar o arquivo.

Verifique o tamanho e o formato do arquivo antes de baixá-lo. O arquivo deve estar em formato pdf e não ultrapassar 10 MB.

Examine o arquivo com um software antivírus antes de abri-lo.Isso ajudará você a detectar e remover qualquer ameaça ou malware em potencial.

Não compartilhe o arquivo com ninguém que não esteja autorizado ou interessado em PSHT. Isso o ajudará a respeitar os direitos de propriedade intelectual e a privacidade do criador e proprietário do arquivo.

Conclusão

Em conclusão, gambar senam dasar psht 1-90 pdf é um documento útil que contém as imagens e instruções dos exercícios básicos de PSHT, uma arte marcial tradicional da Indonésia. Ao baixar e praticar este documento, você pode aprender e aproveitar a história, os benefícios e a filosofia do PSHT. Você pode baixar gambar senam dasar psht 1-90 pdf de várias fontes e sites, como o site oficial do PSHT, PSHT online ou Scribd. Você só precisa seguir alguns passos e dicas simples para baixar o arquivo com segurança e facilidade. Esperamos que este artigo o tenha ajudado a entender e apreciar a arte do PSHT e o tenha inspirado a praticá-lo regularmente. perguntas frequentes

Aqui estão algumas perguntas frequentes (FAQs) sobre gambar senam dasar psht 1-90 pdf:

Qual é o significado de gambar senam dasar psht 1-90 pdf?

Gambar senam dasar psht 1-90 pdf é um documento que contém as imagens e instruções dos exercícios básicos de PSHT, uma arte marcial tradicional da Indonésia. Gambar significa imagem, senam significa exercício, dasar significa básico, psht significa Persaudaraan Setia Hati Terate (o nome da arte marcial) e 1-90 significa o número de movimentos.

Quem criou o gambar senam dasar psht 1-90 pdf?

Gambar senam dasar psht 1-90 pdf foi criado por Kang Mas Irsyad Hadi Widagdo, uma figura proeminente no Persaudaraan Setia Hati Terate (PSHT). Ele desenvolveu os exercícios no ano 2000, como forma de introduzir e ensinar os fundamentos do PSHT para iniciantes e entusiastas.

Quanto tempo leva para praticar o gambar senam dasar psht 1-90 pdf?

Depende do seu nível de habilidade e experiência, mas geralmente leva cerca de 30 a 45 minutos para praticar o gambar senam dasar psht 1-90 pdf.Você pode praticá-lo em seu próprio ritmo e frequência, desde que esteja confortável e relaxado.

Quais são os benefícios de praticar o gambar senam dasar psht 1-90 pdf?

Praticar gambar senam dasar psht 1-90 pdf pode trazer muitos benefícios para seu corpo, mente e espírito. Alguns dos benefícios são: fortalecimento dos músculos, ossos, articulações e tendões; melhorando a circulação sanguínea, a ingestão de oxigênio e o fluxo de energia; estimulando o sistema imunológico, o metabolismo e a digestão; redução do estresse, ansiedade e depressão; aumento da concentração, foco e memória; desenvolver autoconfiança, disciplina e respeito; promover um sentimento de pertença, amizade e fraternidade.

Onde posso encontrar mais informações e recursos sobre PSHT?

Você pode encontrar mais informações e recursos sobre PSHT em várias fontes e sites, como: .

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